71歲劉大爺之前一直從事裝修工作，自從退休下來后，他的養老生活卻沒想象中的安生。
前幾個月修葺圍墻的時候，劉大爺不小心從梯子上摔了下來，當時膝蓋出了不少血，村醫幫忙處理的時候還提醒懷疑有關節損傷，建議去醫院檢查一下，可他卻覺得小傷沒必要跑醫院，就沒再管它。
可最近不知道為什么，膝蓋是越來越疼，每次抱孫子的時候都有點承受不住，直到后來無法正常走路，才被家人帶到鎮上醫院檢查。
根據劉大爺的癥狀和影像檢查結果，醫生診斷為左膝關節前內側骨性關節炎，而且已經進入晚期階段，必須手術干預。
醫生提醒，膝蓋痛千萬不能“忍”！關節病都是這樣來的。
一、人體關節壽命是有數的，一旦用盡后半生受罪！
膝關節磨損是很常見的一種關節病，因為膝蓋每天承受著人體運動帶來的各種壓力，一旦膝關節開始“頂不住了”，各種關節病也會隨之而來！
南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任王健醫師曾指出，人的膝關節也是有壽命的，通常在60年左右。但有研究解釋除了基因因素外，膝關節的“壽命”還和后天因素有關，很多人因此甚至連“60年的壽命”都達不到。
中南大學湘雅醫院骨科副主任醫師楊序程介紹，關節“壽命”是有限的，而且關節也有衰退時間。
15歲～30歲膝關節正處在完美狀態，而30歲后因為磨損累積，膝關節也開始慢慢加重退化，等到50歲后，隨著膝關節壽命的終結，患者會出現明顯疼痛。
世界衛生組織曾發布過一項我國骨關節炎患病數據，而確診的人數竟然超過人口總數的10%，也就是說10個人里就可能有一個人膝蓋有問題。
所以為了膝蓋健康，平時一定要注意膝關節的異常表現，特別是關節軟骨，作為膝關節中分擔壓力和減少摩擦的中堅力量，當這里出問題往往就是“膝蓋老化”的信號燈。
二、四個行為或加速膝蓋“報廢”，很多人在做
除了年齡因素外，其實膝蓋的受損原因和很多人無意間的行為息息相關，你無意識的動作可能一直在持續傷害膝蓋健康，特別是以下這4個行為：
1．長期久坐
長時間坐著也是傷害膝關節健康的一大因素，因為得不到有效的營養供給軟骨，也會導致膝關節磨損。
2．過度劇烈運動
很多人運動過程中容易陷入過度誤區，覺得運動強度越高鍛煉效果越好，但長期進行自己根本無法承受的運動，磨損的其實是膝關節，所有日常運動也要把握住合適的量，避免關節老化。
3．硬地跳繩
因為運動過程中需要頻繁地進行膝關節屈伸活動，軟骨摩擦強烈，極易受到磨損。久而久之也會造成關節退變。
4．蹺二郎腿
蹺二郎腿、盤腿的動作也是傷害膝蓋的重要因素，因為需要膝蓋大幅度扭曲完成，加上內外側的受力不同，膝關節長期也處于緊繃的狀態下，也會出現一定的磨損。
三、膝蓋疼，是堅持運動好，還是徹底靜養好？
膝關節問題并不是突然出現的，往往出現這2癥狀可能已經提示關節受損：
疼：這是最常見的信號，根據疼痛輕重、部位可以判斷關節受損具體情況，比如膝關節內側間隙疼痛，就有可能是半月板或骨關節有問題。
響：一般活動過程中膝關節也會偶爾出現關節彈響的情況，但如果經常出現咯吱咯吱的聲音，可能是骨摩擦音，要警惕骨關節炎的風險。
當膝蓋受損或突然疼痛，有的人需要靜養，但有的人卻要增加活動量，那么到底膝蓋受傷后是該鍛煉還是該靜養呢？
其實，我們的膝關節也是不用則退，一般在沒有給膝蓋造成太大壓力情況下，適當保持運動，是有利于幫助改善膝關節功能，緩解因功能退行性變化造成的疼痛。
但如果您在運動時會加重膝關節疼痛，建議停止運動靜養，特別是膝蓋受傷后和關節炎急性發作時，需要靜養，緩解疼痛和消除局部。
四、且行且珍‘膝’，教你4招延長關節壽命
膝蓋的重要性不言而喻，但卻很少人知道正確護膝方法，專家提醒減少膝蓋受損，才是延長膝蓋關節壽命的關鍵，尤其是以下行為一定要注意。
1．控制體重
身體重量越大，膝蓋的負擔也會成倍增長，有數據顯示膝蓋承受的壓力是體重的3～6倍。所以，為了減少對膝關節的磨損傷害，減重也是重要手段之一。
2．減少不適當的活動
比如爬樓爬山這類對膝關節要求較高的運動，頻繁的屈伸會加重膝關節磨損，而且還會增加髕骨與股骨之間的摩擦。
另外，深蹲這類動作最好也少做，因為髕骨和股骨之間的軟骨摩擦感很強烈，也容易受到磨損。
3．注意關節保暖
膝關節受損后，隨著年齡增加，會進一步退變增生，甚至引發炎癥，增加關節腔內壓力，影響關節正常血液流動，導致關節神經也變得異常，最常見的表現就是遇到風寒濕邪等情況就會出現不適癥狀，做好膝關節保暖工作，可以緩解癥狀。
4．保持良好姿態
有些工作可能需要長時間保持扭著身體走路、站立、下蹲或者坐著，雖然短期內不會有什么問題，但長時間下來也會給膝關節造成各個方面的影響，所以日常合理分配動作姿勢時間，減少長時間的不良姿勢也是保護關節的重要一步。
特別是老年人，日常活動要避免一些需要膝關節代償的運動，建議選擇適度走路、太極拳、瑜伽等低強度的鍛煉方式來保持膝蓋活力。如果出現關節疼痛癥狀，千萬別忍，及時就醫干預，或者涂抹活絡油也是預防關節病的關鍵。
另外日常還可以通過飲食營養補充，增加鈣質的攝入，增強骨骼抵抗力，也是保持膝蓋健康的重要因素，所以想要膝蓋長長久久，生活習慣改變不可少。