近日，海門連續(xù)高溫，不少老年人被“熱倒”。夏日炎炎，老年人如何有效避暑？快來看一看吧。
避免高溫濕熱的環(huán)境
要注意居住環(huán)境通風(fēng)對(duì)流，注意溫度、濕度監(jiān)測(cè)。老人居所的室內(nèi)溫度超過30℃時(shí)，應(yīng)當(dāng)啟用有效的降溫手段（如空調(diào)、電扇、遮陽簾等），室內(nèi)溫度26-28℃為宜，需要注意室內(nèi)外溫差不要過大。
高溫環(huán)境下，老年朋友應(yīng)適當(dāng)減少活動(dòng)，切勿運(yùn)動(dòng)或體力勞作，高強(qiáng)度活動(dòng)會(huì)使身體大量產(chǎn)熱，會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
降低室內(nèi)濕度 增加環(huán)境舒適感
有條件可以通過除濕機(jī)降低室內(nèi)濕度增加環(huán)境舒適感。如無法避免高溫環(huán)境，可以通過扇子、溫水淋浴或擦洗的方式降溫。
如老人出現(xiàn)了中暑癥狀，環(huán)境通風(fēng)降溫、身體物理降溫（溫水擦浴）并補(bǔ)充水分后，酌情送醫(yī)院進(jìn)一步救治。
增加飲水
夏季老人應(yīng)多吃富含水分的果蔬，每天喝水1500-2000毫升，可以是淡茶水、綠豆湯或一些有防暑降溫功效的中藥飲片代茶飲。
監(jiān)測(cè)血壓、心率
患有心血管疾病的老年患者應(yīng)該注意每天吃藥之前監(jiān)測(cè)血壓、心率，根據(jù)血壓變化及時(shí)調(diào)整藥物，避免出現(xiàn)低血壓和其他因?yàn)槊撍嚓P(guān)的問題發(fā)生。心血管疾病患者尤其需要注意保證夏季飲水充足。
除此之外，老年人應(yīng)長(zhǎng)期采取健康的生活方式，保證每日充足的蛋白質(zhì)和能量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，戒煙限酒，提高熱損傷的耐受能力。